不良姿勢の予防法
こんにちは。KINMAQ整体院南福岡院です⛄
日常生活や生活習慣が原因で起こる“姿勢不良”、放っておくと他の体の部分の不調へとつながっていくこともあります。なかなか病院や整体へ通う時間が無い方へ、ご自宅でできる予防法をお伝えします
(1)腹筋と背筋を鍛える
腹筋と背筋を鍛える体幹トレーニングは、背骨から骨盤の歪みを修正し、不良姿勢の改善が期待できます！
(2)ストレッチをする
腰部にある背筋や股関節から太もも全面の筋肉をターゲットとし、ストレッチを行うことで、反り腰の予防や姿勢改善の効果が期待できます！
(3)生活習慣を見直す
立位姿勢や歩行の際には、お腹が出ないよう軽く腹圧を入れて正しい姿勢を心がけてください。また、歩行時にはかかとから着地することや立位時には重心位置をかかと方向に乗せるように注意しましょう。
テレビを見ながらストレッチ、通勤中に姿勢を意識して歩く等、日常生活の中に取り入れながら予防法にチャレンジしてみてください！
KINMAQ整体院は、お客様1人1人のご症状に合わせた完全オーダーメイドの施術と次回ご来院までにご自宅で行うセルフケアをお伝えし、お身体の不調の根本改善を目的として行うのが特徴です何かお身体のお困りごとがございましたら、お気軽にご連絡ください🍀
