年末年始のお体のケア
こんにちは！KINMAQ整体院 南福岡院です
年末年始は、不規則な生活や暴飲暴食で体調を崩しやすい時期です。2026年を元気にスタートさせるためのお体のセルフケアをいくつかご紹介します
- 胃腸のケア 忘年会や新年会で疲れた胃腸を休めることが最優先です。
- 「休肝日」と「胃休め」： 連続してアルコールや重い食事を摂らず、1日1食を「おかゆ」や「うどん」などの消化に良いものに変えましょう。
- 温かい飲み物： 白湯や温かい麦茶で内臓を温めると、消化機能の低下を防げます。
- 睡眠リズムの維持 夜更かしや寝正月は、自律神経を乱す原因になります。
- 太陽の光を浴びる： 朝起きたらカーテンを開け、日光を浴びて体内時計をリセットしましょう。
- 昼寝は短時間で： 日中に眠くなった場合は、15〜30分程度の短い仮眠に留めると夜の睡眠に響きません。
- 体の「冷え」と「コリ」対策 長時間座ってテレビを見たり、外出で体が冷えたりすると血行が悪化します。
- 入浴でリラックス： 40度前後のぬるめのお湯にゆっくり浸かり、深部体温を上げましょう。
- 軽いストレッチ： 肩甲骨を回したり、足首を動かしたりするだけで、代謝の低下を防げます。
- メンタルケア 「休みが終わってしまう」という不安（ブルーマンデー）を和らげる工夫です。
- 2026年の楽しみを見つける： 1月や2月の小さな楽しみ（旅行、買い物、趣味など）を予定に入れると、前向きな気持ちで仕事・家事に戻れます。
心身のバランスをとりながら、年末年始をお過ごしください✨
