体の芯から温める～運動～
こんにちは！KINMAQ整体院南福岡院です🍀
本日は、体の芯から温まる“運動”をいくつかご紹介します👍
おすすめの運動
- スクワット
- 下半身の大きな筋肉を一度に鍛えられ、基礎代謝を高めて冷えにくい体を作ります。
- 両足を肩幅に開いて立ち、いすに座るようにひざを曲げます。
- ドローイン
- お腹を引っ込めることでインナーマッスルが刺激され、体がポカポカしてきます。
- 電車の中など、いつでもできるのが利点です。
- ストレッチ
- ウォーキングやストレッチなどの有酸素運動は、血行を改善するのに効果的です。
- 股関節周りを動かすことで、下半身全体の血行促進につながります。
- 腕をねじる運動は、肩周りの血行を良くします。
- 脇腹のストレッチは体幹を強化し、基礎代謝を向上させます。
２日にわたり、体を芯から温める方法をご紹介しました💡食事も運動も、ご自分ができる範囲で、無理なく続けられるのが理想です✨そして、温まった体をゆっくり休めることも忘れずに行ってみてください🍀
