疲労回復【睡眠】
こんにちは！KINMAQ整体院南福岡院です😊今回は、疲労回復に必要な「睡眠」についてです。
疲労回復に一番効果があるといわれているのが十分な睡眠です。睡眠中には日中使われている脳細胞が休まり、全身の新陳代謝・疲労回復が図られます。質の良い睡眠をとるため、３つのことを意識しましょう💪
- 適度な運動をする
- 入浴で体をあたためリラックスする
- 眠る３時間ほど前までに食事を済ませる
(※厚労省によると、1日に理想的な睡眠時間は6～8時間前後とされており、十分な睡眠時間がとれているのであれば、時間にこだわる必要はないそうです。)
突然のお身体の不調、長年のお身体のお困り事など何かございましたら、KINMAQ整体院南福岡院へお気軽にご連絡ください🍀お客様のお困り事の根本解決にしっかりサポートさせていただきます💪
